俗话说“三九四九冰上走”，一月正值寒冬最冷时节，流感、诺如病毒感染性腹泻等多种疾病处于活跃期，加上元旦佳节，人员流动和接触频率增加，南通市疾控中心温馨提示：应注意防范以下健康风险，掌握防病要点。
01
流行性感冒
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫或接触传播，传播速度快，传染性强，人群普遍易感；学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。多渠道监测结果显示，当前我市流感活动水平仍处于高位。
防病要点
展开剩余87%1.打疫苗，最可靠：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，尤其建议老人、孩子、慢性病患者等重点人群及时接种。
2.戴口罩，要记牢：去人多的地方（如医院、车站、商场）或乘坐公共交通工具时，请规范佩戴口罩。
3.勤洗手，常通风：用肥皂（或洗手液）和流动水勤洗手。室内每天要开窗通风2-3次，每次半小时。
4.有症状，早休息：一旦出现流感症状（如突发高烧、全身酸痛），应根据病程进展情况选择居家休息或及时就医。居家休息期间做好家庭环境的清洁通风和物品消毒。
5.少扎堆，降风险：流感流行期间，尽量减少去人多拥挤、空气不流通的场所。
6.好习惯，强体质：注意均衡饮食、充足睡眠、适当锻炼，天气变化及时添衣，增强自身抵抗力。
02
诺如病毒感染
诺如病毒是冬季急性胃肠炎的首要致病原，其传播力极强，仅需少量病毒即可通过被污染的食物、水源或接触等途径引发感染。感染后症状以呕吐和腹泻为典型表现，儿童多以呕吐为主，成人则以腹泻更为突出。该病属于自限性疾病，绝大多数感染者病程较短，通常在1-3天内可自行康复，目前尚无特效抗病毒药物。1月正值发病高峰时段，加之元旦假期人员流动增加，进一步增加了传播风险。
防病要点
预防诺如病毒感染，关键在于从源头阻断病毒传播。在保持良好个人卫生习惯（勤洗手）与饮食安全（不喝生水、食物煮熟）的基础上，需特别重视以下两项关键行动：
1.坚持“有效洗手”原则：诺如病毒对酒精、季铵盐类消毒剂不敏感，因此在饭前便后、加工食物前，必须使用肥皂（或洗手液）和流动清水洗手，过程不少于20秒，这是最有效、最基础的防线。
2.掌握“规范处置”方法：一旦身边出现感染者，对其呕吐物、排泄物的处置方式直接决定了疫情是否扩散。清理时，操作者务必先戴好口罩和一次性手套，用吸水材料完全覆盖污染物后小心移除，再使用含氯消毒剂（如84消毒液）对污染区域进行彻底消毒。这是阻断病毒在家庭、学校等场所传播的最关键环节。对于学校、托幼机构等集体单位，严格执行晨午检、因病缺勤追踪制度，并确保食堂从业人员出现症状后立即离岗，同样是防止聚集性/暴发疫情发生的重要措施。
03
水痘
水痘是由水痘—带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，传染性强，主要通过呼吸道飞沫和直接接触疱疹液传播，也可通过被污染的物品间接传播。典型临床表现为发热、全身性斑丘疹、水疱和结痂，皮疹常先发于头面部、躯干，逐渐向四肢蔓延，伴明显瘙痒。冬季气候寒冷，室内活动增多，空气流通较差，有利于病毒传播，每年12月—次年1月是我市水痘发病高峰季节，学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。
防病要点
1.及时接种疫苗：接种水痘疫苗是预防水痘最经济有效的手段。建议未接种过疫苗、未患过水痘的儿童及易感人群，尤其学生、幼托儿童，按程序接种水痘疫苗，筑牢免疫屏障。
2.注重个人防护与卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其在接触公共物品后、餐前便后。咳嗽、打喷嚏时注意遮掩口鼻。保持室内空气流通，每日开窗通风。避免接触水痘患者及其用品。
3.落实隔离与健康管理：一旦出现发热、皮疹等症状，应及早就医、居家隔离，避免带病上学、入园或参加聚集活动。患者需隔离至全部皮疹结痂干燥，一般不少于发病后两周。学校、托幼机构应加强晨午检和缺勤追踪，发现病例及时报告并落实防控措施。
4.增强自身抵抗力：保持规律作息、均衡营养、适度锻炼，保证充足睡眠，避免过度疲劳，提高机体免疫力，减少感染风险。
04
注意预防慢阻肺病
秋冬季节，由于气温骤降、空气污染、呼吸道感染高发、活动减少等因素，慢阻肺病患者稍有不慎就可能发生急性加重，严重影响生活质量甚至危及生命。从以下几方面做好科学管理和有效防护，患者同样能够安然度过。
防病要点
1.戒烟：戒烟是预防慢阻肺病急性加重的重要手段之一，慢阻肺病患者应尽量做到戒烟或减少吸烟频率。
2.严防呼吸道感染：病毒或者细菌感染是慢阻肺病患者急性加重的主要原因，最有效的手段是及时接种流感疫苗和肺炎疫苗。另外，还需注意防寒保暖、避免去人群密集通风差的场所、合理佩戴口罩，降低感染风险。
3.减少室内外空气污染暴露：慢阻肺病患者外出尽量选择空气质量较好的时间出行，雾霾天气减少外出。室内避免接触烟雾、油烟、香水等刺激性气体，必要时可使用空气净化器。
4.坚持规范用药：严格遵循医嘱使用支气管扩张剂、吸入性糖皮质激素等药物，切勿自行停药或减药，以维持病情稳定，减少急性加重风险。
5.合理饮食，适度运动：加强优质蛋白饮食摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等，均衡饮食，增强机体免疫力。平时选择温和类运动，如散步、太极拳、呼吸操等，有助于肺康复。
05
谨防一氧化碳中毒
冬季取暖和户外活动时，要特别警惕非职业性一氧化碳中毒。
一氧化碳无色、无味、无刺激性，极易被忽视。保持通风、正确使用取暖和烹饪设备，是预防一氧化碳中毒最关键的措施。
防病要点
1.注意通风：使用煤炉、炭火或燃气热水器、燃气灶具时，务必保持良好通风，定期检查排烟管道是否松脱、堵塞或老化。
2.露营、烧烤、车内休息同样存在风险。切勿在帐篷、车内或其他封闭、半封闭空间使用炭火或卡式炉，避免在车内开着暖气睡觉，以防尾气泄漏造成中毒。
3.若多人同时出现头痛、头晕、恶心、乏力或意识模糊，应立即打开门窗、迅速转移至通风处，并拨打120。
来源：南通疾控、南通发布
审核：王海兵
审签：吕建峰
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